Dans chaque famille, il y a un moment où le sommeil de l'enfant pose problème. Et cela peut devenir une réelle peine pour votre enfant comme pour vous, les parents. Rassurez-vous, il existe des solutions efficaces à combiner entre-elles pour un résultat au top !
A votre tour à présent de vous sentir motivé, assidu et persévérant pour obtenir des résultats de qualité ! A la lecture de cet article, vous devriez ressentir la motivation monter en vous ! Essayez notre méthode, vous en serez satisfait !
Vous êtes entrain de lire un contenu très intéressant ET INTERACTIF ! Comme tous nos articles sur ce site. Au fur et à mesure de votre prise de connaissance, vous découvrirez des liens et des supports qui vous aideront à résoudre vos problèmes de façon améliorée et optimisée !
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Lorsque votre enfant n'arrive plus à dormir, cela peut s'étendre sur plusieurs jours, voire plusieurs mois. Et cela devient vite un cauchemar pour toute la famille :
Votre propre sommeil se trouve ébranlé, et s'ensuit un dérèglement de vos humeurs et votre énergie au quotidien.
Les relations familiales peuvent s'en trouver très affectées et c'est la santé de chacun qui en prend un coup. Parents comme enfants.
Le noyau de l'affaire, vous le savez bien, c'est de pouvoir résoudre en profondeur le soucis de sommeil de votre enfant. Bonne nouvelle, cela est possible en instaurant un rituel méthodique dans le calme et la douceur. Et sur la durée pour un effet à long terme.
Il vous faudra faire preuve de sagesse, de tendresse et de patience.
Aussi, pendant cette période de rétablissement, n'oubliez pas de penser un peu à vous : prendre soin de vous, ne serait-ce que 10 minutes par jour, c'est tout à fait possible et plus que nécessaire pour assurer la gestion de cette phase de crise ! Car cela demande toute votre attention et beaucoup d'énergie.
Sans plus attendre, voici la liste des choses à mettre en place pour améliorer le sommeil de votre enfant (et de vous même).
Notes :
Le rituel (quel qu'il soit) a son importance car il rassure, instaure un sentiment d'apaisement, de tranquillité, de calme et de sécurité, excellent pour le moral général.
Le rituel du soir (comme celui du matin ou du midi) favorise surtout la construction interne de l'enfant. C'est ce qui contribuera a son bon développement personnel ! Il n'y a pas de recette miracle. Juste une méthode établie par vos soins. En 1 Mot : ROUTINE
Inspirez vous de ces idées et faites à vot' sauce !
1. Dès la sortie d'école
Faites faire ses devoirs à votre enfant dans le calme, avec un petit fond sonore qui favorise la concentration et le bien-être. Travailler dans le calme est important. Détournez toute source de distraction comme la télévision, ou la petite sœur qui chante à tue-tête juste à côté. Une petite musique monotone avec des bruits blancs ou des sons de la Nature peuvent remplacer le silence, si celui-ci met votre enfant mal à l'aise.
2. Pendant que votre enfant joue
Lorsqu'il s'affaire à ses activités d'avant le repas du soir, commencez à diffuser dans les pièces dédiées au sommeil, de l'huile essentielle de lavande de qualité et Bio (c'est très important de ne pas acheter un produit synthétique !). L'huile essentielle de lavande a pour vertu d'apaiser les nervosités et de calmer le stresse.
3. Aérez la maison à la tombée de la nuit
Pour évaporer et répartir correctement la diffusion d'huile essentielle de lavande, renouvelez l'air ambiant en aérant la chambre de votre enfant, ainsi que la vôtre. C'est important pour favoriser la qualité de votre système respiratoire. Cela aide le corps a adopter une température idéale au moment du coucher.
Astuce qui fonctionne chez moi : Placez sous vos oreillers un petit mouchoir ou un morceau de coton imbibé d'une goutte ou deux d'huile essentielle de lavande ! Un tour de magie efficace qui fait... Zzzzzz
4. Faites un repas en famille, sans écran
Privilégiez les échanges et les discussions autour d'un repas composés d'aliments sains et légers. Ecouter les récits de votre enfant permet de lui faire travailler sa mémoire (qu'as-tu fais comme activité ce matin ? ). Cela permet également de creuser pour comprendre ce qui l'empêche de bien dormir (problèmes à l'école, terreurs nocturnes...) et surtout de pouvoir le rassurer !
Partagez également vos propres émotions liées aux évènements du jour. Ainsi vous développerez ensemble votre relation familiale. Il est important de tisser des liens profonds entre vous. Cela développe l'empathie et la solidarité.
5. Privilégiez l'écoute d'une histoire plutôt que de regarder un programme télé
C'est le moment opportun pour amener la tranquillité au sein de la maison. Au lieu de regarder un programme à la télévision ou sur Internet, testez le Podcast des Histoires du Soir pour les enfants, par exemple.
Contrairement aux écrans qui abiment la vue au fil du temps, l'écoute d'une histoire permet à votre enfant de se concentrer et de développer son imagination.
L'écoute du Podcast est une alternative qui vous permet soit de partager un moment au calme avec votre enfant, soit de le laisser s'endormir seul (favorisant son autonomie) pendant que vous finissez vos tâches quotidiennes de la maison.
Un petit livre que nous recommandons vivement :
Une SOLUTION absolument géniale pour apaiser votre enfant au moment du dodo : MON PETIT MORPHEE : Nous Approuvons !
Mon Petit Morphée est une solution idéale pour l'accompagnement vers un sommeil réparateur et apaisant, sans passer par les écrans !
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